Postural Träning
Grebbestadsinspiratören erbjuder träning från grunden, i grupp eller enskilt.
Att träna från grunden återskapar kroppens naturliga muskulära balans. Musklerna i kroppens kärna, den inre muskulaturen är kroppens hållning vilket på engelska är Postural.
Om kroppen är i obalans orsakar det smärta i kroppen såsom ont i foten, knä, höft, rygg, axlar, nacke, arm osv.)
Obalanser (smärta) i kroppen får vi av;
- Otillräckligt användande av den inre muskulaturen, hållningsmusklerna.
(Vanor som att sitta länge framför dator eller i bil.)
- Ensidigt arbete
- Skador
- Idrottsskador
Under träning men även i vardagen strävar vi efter rätt belastning av kroppen;
- Naturligt raka knän, knäskålar
- Neutral svank i nedre ländryggen
- 2/3 tån rakt fram
- En knytnävesbredd mellan fötterna
- Jämna höfter och axlar
Att tänka på under träning;
- Utföra övningarna liksidiga
- Inta rätt startposition
- Behålla rätt position under hela övningen
- Slappna av i mag/rygg/nackmusklerna
- Andas in genom näsan och ut genom näsan alternativt mellan tänderna
- Drick vatten före och under passet
När du jobbar med en sida av en kroppsdel kan du känna stelhet/ svaghet, då behöver du lägga mer tid på den sidan tex extra repetitioner. ( Träna aldrig endast en sida.)
Övningarna ska aldrig göra ont. Korrigera övningen eller ta bort övningen tillfälligt och prova vid senare tillfälle.
Postural Träning ingår som en del i Optimum-metoden. Företaget Optimum for true balance driver sin verksamhet i Göteborg. Grundare är Markus Greus som är utbildad i USA. Idag drivs ett 20-tal kliniker i USA inom samma metod.